Son yıllarda yapılan araştırmalar, uzun süre oturarak geçirilen zamanın sağlığa ciddi zararlar verebileceğini ortaya koyuyor. Özellikle günde 6 saatten fazla oturmanın kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve bazı kanser türleri ile ilişkilendirildiğini belirten uzmanlar, hareketsiz yaşam tarzının birçok sağlık sorununa davetiye çıkardığını vurguluyor.
Sağlık Bakanlığı’na göre, düzenli olarak egzersiz yapmak, sadece fiziksel sağlık için değil aynı zamanda zihinsel sağlık için de büyük önem taşıyor. Uzmanlar, masa başında çalışanların en azından saat başı 5 dakika ayakta durup esneme hareketleri yapmalarını tavsiye ediyor.
Kalp Sağlığına Olumsuz Etkileri Var
Uzmanlara göre, uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatarak damar tıkanıklıklarına ve yüksek tansiyona yol açabiliyor. Kardiyolog Dr. Selim Yıldız, “Uzun süre oturmak vücudun kan dolaşımını olumsuz etkiliyor, bu da kalbin daha fazla çalışmasına ve damarlarda plak birikmesine neden olabiliyor,” diyor.
Hareketsiz Yaşam Tarzına Çözümler
Uzmanlar, günlük hayata daha fazla hareket katmanın önemini vurguluyor. Basit bir öneri olarak, işe yürüyerek gitmek, öğle aralarında kısa yürüyüşler yapmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak öneriliyor.
Hareketsiz yaşam tarzının tehlikeleri konusunda farkındalığın artması gerektiğini belirten uzmanlar, küçük değişikliklerle büyük farklar yaratılabileceğini ifade ediyor.
